باشگاه کوهنوردی وورزشهای کوهستانی راسخ

کد خبر : 26265 تاريخ ارسال : ۲۷فروردین ۹۰ نسخه قابل چاپ پیاده‌روی سریع، افسردگی را درمان می‌كند سلامت نیوز :روانپزشكان در یك مطالعه جدید دریافته‌اند پیاده‌روی سریع و روزانه راهكاری موثر برای مقابله با افسردگی و افكار غم انگیز و مایوسانه است. به گزارش ایسنا، این روانپزشكان می‌گویند اگر به افسردگی مبتلا هستید مطمئن باشید كه پیاده‌روی سریع و روزانه مثل ورزش‌های دیگری می‌تواند علائم این افت خلق را به میزان قابل توجهی كاهش دهد. به گزارش روزنامه دیلی میل این محققان 3 آزمایش مختلف انجام داده‌اند كه نشان می‌دهند ورزش روزانه به تنهایی و بدون به كار بستن هیچ روش دیگری می‌تواند به اندازه مصرف داروهای ضد افسردگی برای مقابله با این اختلال حتی در وضعیت حاد مفید و موثر باشد. این متخصصان با مطالعه روی بیش از 500 شركت كننده از دو گروه در كشورهای پرتغال و برزیل به نتایج فوق دست یافته‌اند. این كارشناسان می‌گویند: ورزش می‌تواند كیفیت زندگی برخی از انسانها را تا حد باور نكردنی تغییر داده و بهبود بخشد.

۳

کد خبر : 14021	تاريخ ارسال : ۲۷فروردین ۹۰	نسخه قابل چاپ
در شرایط اضطراری آلودگی هوا به کوه نروید در شرایط اضطراری آلودگی هوا که از سوی مراکز هواشناسی اعلام می شود از رفتن به کوه خود داری کنید. دکتر نوید رکنی متخصص قلب و عروق در گفتگو با خبرنگار سلامت نیوز،  اظهار داشت: آلاینده های هوا در سطحی از کوه های شمال و شمال شرق تهران در زمان آلودگی می تواند سلامت کوهنوردان را به خطر بیندازد اما در شرایط عادی ، کوهنوردی، بهترین روش برای مصونیت از آلودگی های هوا به ویژه در کلان شهرهایی مثل تهران است. عضو فدراسیون کوهنوردی افزود: افرادی که دارای فشار خون هستند در زمان کوه پیمایی، داروهای فشار خون را مصرف کنند؛ اما افرادی که به طور مستمر این ورزش را انجام می دهند به شکل طبیعی فشار خونشان کاهش می یابد . کوهنوردی به ویژه برای کاهش بیماری های قلب و عروق بسیار مفید است. وی تصریح کرد: افرادی که در مناطقی  پایین تر از سطح زمین زندگی می کنند مثل مردم خوزستان و مازندران وقتی از ارتفاع 2500متر به بالا می روند دچار ارتفاع زدگی می شوند . این معیار برای تهرانی ها بالای 3 هزار متر است . ارتفاع زدگی با سردرد، تنگی نفس و احساس تهوع همراه است.

۴

کد خبر : 14106 تاريخ ارسال : ۲۷فروردین ۹۰ نسخه قابل چاپ رئیس انجمن چشم پزشکی ایران؛ برای حفظ قرنیه خود به برف مستقیم نگاه نکنید نگاه کردن مستقیم به برف به ویژه در زمان تابش آفتاب به دلیل اشعه ماوراء بنفشی که ایجاد می کند به چشم آسیب می رساند و در صورت عمیق بودن به زخم قرنیه منجر می شود. دکتر هرمز شمس در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز اظهار داشت :  میزان تشعشع نور در مناطق برفی بیش از زمان های غیر برفی است و افرادی که به ویژه در زمستان به کوهنوردی و ورزش اسکی می پردازند باید از نگاه مستقیم به برف پرهیز کنند و حتما از عینک های مخصوص ضد اشعه ماوراء بنفش استفاده نمایند. وی گفت : آسیب های ناشی از نگاه مستقیم به بازتابش برف سطحی است و در مدت 48 ساعت قابل درمان است اما در صورت عمیق بودن و نفوذ به شبکیه باعث سوختگی ، خونریزی و تخریب قرنیه خواهد شد. رئیس انجمن چشم پزشکی ایران افزود : سوز و سرمای زمستانی نیز می تواند باعث بسته شدن مجاری اشکی برخی از افراد شده و عفونت های چشمی ایجاد کند همچنین سرما خوردگی و آبریزش ناشی از ان می تواند موجب التهاب های چشمی شود.

۵

کد خبر : 21443 تاريخ ارسال : ۲۷فروردین ۹۰ نسخه قابل چاپ پیاده روی، شنا و کوهپیمایی بهترین ورزش بعد از درمان آنژیوپلاستی است در ايران همچون ساير كشورهاي دنيا كلينيك ناتواني (REHAB) ويژه بيماران قلبي وجود دارد كه در آنجا مشاوران تغذيه، روانشناس، فيزيوتراپ و.... حضور دارند و مجموعه‌اي از مطالب و جزوات آموزشي را ارائه مي‌كنند. سلامت نیوز: سرپرستار بخش جراحي قلب مركز شهيد رجايي گفت: مبتلايان به عارضه گرفتگي عروق كرونر كه آنژيوپلاستي يا استنت‌گذاري شده‌اند باید خدمات بازتوانی در كلينيك را جدی بگیرند و بهترین  ورزش برای آنان پیاده روی، شنا و کوهنوردی است.     پیاده روی، شنا و کوهپیمایی بهترین ورزش بعد از درمان آنژیوپلاستی است علي انصاري‌فر در گفت‌وگو با خبرنگار نظام پرستاري كشور اظهار كرد: در ايران همچون ساير كشورهاي دنيا كلينيك ناتواني (REHAB) ويژه بيماران قلبي وجود دارد كه در آنجا مشاوران تغذيه، روانشناس، فيزيوتراپ و.... حضور دارند و مجموعه‌اي از مطالب و جزوات آموزشي را ارائه مي‌كنند. وي ادامه داد: اين تيم براي افراد درمان شده به شيوه با بالن جدول فعاليت مجازي را ترسيم مي‌كنند سپس ضربان قلب و فشارخون فرد ب رروي دستگاه تست ورزش مانتيور مي‌شود. سرپرستار بخش جراحي قلب مركز شهيد رجايي افزود: نتايج بررسي‌ها نشان داده است افرادي كه همواره از برنامه REHAB استفاده مي‌كنند در شرايط بهتري به لحاظ توانايي قلب و روحيه قرار دارند و با مشاوره هم سطح چربي و قند خون در حد متعادلي نگه‌داشته مي شود. انصاري‌فر با بيان اينكه فرد پس از آنژيوپلاستي به مدت يك‌ساعت در C.C.U مراقبت مي‌شود، گفت: بيمار پس از دريافت يكسري دستورات دارويي، كنترل پرفيوژنبافتي و ضربان قلب به همراه فشارخون و دريافت آسپيرين و حتي در صورت لزوم استاتين‌ها براي كاهش ميزان چربي خون مرخص مي‌شود. وي با تاكيد بر ضرورت انجام فعاليت‌هاي ورزشي مجاز براي بيماران آنژيوپلاستي افزود: بهترين و كم‌هزينه‌ترين ورزش براي اين دسته از بيماران پياده‌روي و راه رفتن در استخر كم‌عمق، شنا، واليبال و كوهپيمايي است. سرپرستار بخش جراحي قلب مركز شهيد رجايي با توصيه به افراد مبني بر مثبت انديشي و دوري از هرگونه اضطراب و تنش يادآور شد: در موارد ترس، خشم و اضطراب هورمون آدرنالين از غدد فوق كليوي ترشح و افزايش ضربان قلب و فشارخون را سبب مي‌شود اين افزايش در موارد ترس سودمند و در عصبانيت و خشم به سيستم فلب و عروق آسيب مي‌رساند.

کد خبر : 15044	تاريخ ارسال :۲۷فروردین ۹۰	نسخه قابل چاپ
آفتاب زمستان هم می سوزاند! خیلی ها با آمدن زمستان و دیدن برف و باران نسبت به آسیب های پوست در برابر تابش خورشید خیالشان راحت می شود و خورشید زمستانی را یرای پوست خود خطرناک نمی بینند اما اشتباه نکنید آفتاب تنها در تابستان و فصل گرما نیست که می تواند به پوست شما آسیب برساند . آفتاب سوختگی در زمستان هم وجود دارد و چه بسا آثار سو آن بیش از تابستان هم باشد. به گزارش گروه خبر سلامت نیوز،بسیاری از متخصصان پوست تاثیر سوء  اشعه ماوراء بنفش در زمستان را خطرناک تر می دانند و به ویژه  نسبت به بازتابش نور خورشید در برف  هشدار می دهند. حفاظت از پوست در مقابل نور آفتاب، تنها مختص به یک فصل خاص نیست و در تمام سال باید به فکر محافظت از آن باشیم." این را دکتر علی ابراهیمی، استادیار پوست دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه می گوید. او معتقد است، به دلیل زاویه تابش در فصل زمستان و همچنین انعكاس نور پس از بارش برف و باران، آفتاب این فصل بیشتر به پوست صدمه می زند. توصیه این متخصص پوست، استفاده از ضد آفتاب است، چه در زمستان و چه در بقیه فصل های سال، به ویژه برای افرادی كه پوست خشك دارند یا ورزش های زمستانی می کنند یا مشغول هر فعالیت دیگری در مناطق كوهستانی هستند. سوختگي ها، خشكي، خارش پوست، سوختگي ناشي از آفتاب و سرما همه به نوعي از مشكلات پوستي اند كه افراد در فصل زمستان به نوعي با آن درگير هستند، به همين دليل پزشكان متخصص پوست تاكيد دارند در فصل زمستان بيش از هر فصل ديگري مراقب پوست خود باشيد. دكتر نفيسه اسماعيلي رئيس بيمارستان رازي پوست تهران در این باره می گوید :پوست افراد در يك روز معمولي آفتابي در فصل زمستان مانند يك روز معمولي آفتابي فصل تابستان مي توانند دچار آفتاب سوختگي شود به ويژه اگر اين امر همراه با انعكاس نور خورشيد در برف همراه باشد. انعكاس نور خورشيد از روي برف بر روي پوست مانند قرار گرفتن در معرض آفتاب در فصل تابستان در ساعات سه تا 11 بعداظهر خطرناك است از اين رو توصيه مي شود افراد حتي الاامكان در روزهاي برفي-آفتابي از خانه خارج نشده و يا در صورت خروج حتما از كرم هاي ضد آفتاب استفاده کنند. اما به غیر از  تاثیر آفتاب سوختگی زمستانی برپوست یکی دیگر از آسیب های اشعه ماوراء بنفش در زمستان به ویژه در روزهای برفی ، چشم است . یکی از بیمارها و آسیب های چشمی برف کوری است.  سوختگی یا برف کوری چیست ؟ چنانچه چشم در معرض تابش شدید اشعه ماورا بنفش قرار بگیرد مثل به هنگام راه رفتن در برف یا یخچال بدون محافظت کردن از چشم ، آنگاه چشم به شکل موقت دچار سوختگی یا همان برف کوری شده که این حال گرچه موقتی است ولی دردناک است و در این حالت سطح چشم شما یا همان قرنیه ملتهب شده است. اغلب مردم این خطر را تنها د روزهای آفتابی جدی میگیرند اما احتمال بروز این حالت و سایر موارد در هوای ابری هم وجود دارد. اولین علایم این ناراحتی به شکل سوزش چشم خود را نشان می دهد اما تاثیر کامل آن حدود 8 ساعت پس از سوختگی خود را به طور کامل نشان خواهد داد که در این مرحله چشم شما قرمز شده و حس می کنید که روی چشم شما اتو گذاشته اند این حالت به مرور پس از حدود 36 ساعت از بین می رود. برای سرعت بخشیدن به درمان و کاهش درد، روی چشمهایتان دستمالی سرد و خیس قرار دهید و اصطلاحا کمپرس نمایید و همچنین می توانید برای کم شدن درد از داروهای خوراکی مسکن مثل بروفن استفاده نمایید. سعی کنید تا جای ممکن چشم تان را تا بهبودی بسته نگه دارید تا با برخورد مجدد نور ملتهب نشود. این آسیب هیچ عوارض بعدی نخواهد داشت و پس ار گذشت زمان بهبودی حاصل می شود. دکترهرمز شمس ، دبیر انجمن چشم پزشکی ایران در این باره می گوید: میزان تشعشع نور یا همان تابش و بازتابش در مناطق کوهستانی و برفی چند برابر اشعه‌ای است که در شرایط غیر برفی بازتاب می ‌شود. بنابراین با نگاه کردن مستقیم به برف، به خصوص در آب و هوای آفتابی، اشعه ماورای بنفش زیادی وارد چشم می ‌شود که می‌ تواند برای چشم زیان‌بار باشد، به طوری که اشعه ناشی از بازتابش برف می ‌تواند باعث زخم قرنیه شود که به این پدیده برف کوری گفته می‌ شود. کراتیت سطحی یا همان زخم قرنیه، اغلب دو طرفه و دردناک است و انسان قادر به بازکردن چشم نیست. چشم‌ها قرمز می ‌شود و اشک ریزش فراوان دارند. در برخی افراد نیز احتمال خشک شدن چشم و احساس وجود شن در آنها، کم شدن دید و مات بودن تصاویر، دردناکی حرکات چشم، حساسیت به نور و تورم در پلک به وجود می ‌آید. بهترین درمان  برف کوری  بستن چشم‌ها و استراحت برای 24 ساعت است. همچنین با تجویز پزشک می ‌توان از قطره‌های ضدعفونی کننده مانند سولفاستامید استفاده کرد. فراموش نکنید که در چنین مواردی هرگز نباید از قطره‌های بی‌حس کننده مانند تتراکائین و یا کورتیکوئید استفاده کنید. استفاده از کمپرس سرد، استراحت در محیط تاریک، به طور مثال در چادر کوهنوردی و اجتناب از مالش چشم نیز در بهبود برف ‌کوری مؤثر است. البته اگر التهاب قرنیه در اثر عوامل دیگری مانند عفونت‌های میکروبی چشم باشد، درمان کاملاً متفاوت است. دکتر شمس برای رانندگان در مناطق برفی پیشنهاد میکند که از عینک‌های ضدآفتاب و ضد اشعه ماورای بنفش استفاده کنند. همچنین شیشه‌های خودرو بسته باشد تا این افراد دچار خشکی چشم در اثر باد و سرما نشوند. برای افراد دیگر به ویژه اسکی‌بازان و کوهنوردان نیز استفاده از عینک‌های ضد انعکاس نور و تیره رنگ توصیه می ‌شود. درباره استفاده از عینک برای مقابله با برف کوری به چند نکته باید توجه کرد. نخست اینکه شیشه‌های عینک باید دارای لایه ضد اشعه فرابنفش باشد. بنابراین تنها تیره بودن شیشه عینک نمی ‌تواند شاخص درستی برای مناسب بودن عینک باشد، زیرا عینک‌هایی که فقط دارای شیشه تیره هستند و از لایه محافظ بی ‌بهره‌اند، موجب گشاد شدن مردمک چشم می‌ شوند و در نتیجه میزان بیشتری از تابش را دریافت می ‌کنند. همچنین در انتخاب عینک، تنها به فرم ظاهر آن توجه نکنید، زیرا عینک مناسب باید تمام چشم را بپوشاند و در قسمت‌های کناره نیز پوشش داشته باشد. نکته دیگر اینکه عینک باید از لحاظ ضد اشعه بودن دارای استاندارد باشد و 99 تا 100 درصد اشعه را جذب کند. برای تمیز کردن این نوع از عینک‌ها هم حتماً از دستمال‌های مناسب استفاده کنید، زیرا دستمال‌های غیر استاندارد می ‌تواند به لایه ضد اشعه عینک آسیب برساند و خاصیت ضد اشعه بودن عینک را کم کند. دكتر حسن رزمجو، متخصص چشم، معتقد است استفاده از عینك دودی طبی در فصل زمستان دو خاصیت دارد؛ هم محافظ چشم در برابر نور زننده خورشید است و هم مانع ورود سرما به درون چشم می شود. بیشتر مردم فکر می کنند كاربری عینك دودی، محدود و مخصوص به فصل تابستان است، درصورتی كه استفاده از آن در این فصل برای جلوگیری از تاثیر سوز سرما و به دنبال آن التهاب استخوان های دور چشم، توصیه می شود.» بهترین رنگ زمینه برای عینك های دودی طبی از دید این متخصص چشم پزشکی، زمینه كرمی، قهوه ای و خاكستری است اگرچه زمستان با برف و سوز و سرما شناخته می شود اما اشعه ماوراء بنفش در این فصل برفی نیز کار خود را می کند و نباید آن را دست کم گرفت. آفتاب زمستانی را جدی یگیرد.

۶

نکنذی

نملنذلکژ

نمکلنذک

ژنمکبنذکب

نمکلنذکببمبک

مذبم

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

لبکمنبلکمذنبک

نمکنذکبنذلک

نمکلذنلکندذلبک

ننمکلندذکذندک

ننملکذنبذکنکب

ملکذندتلذکنمل

۱

۱

۱

۱

۱

۱

۱

۱

۱

۱

۱

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۲

۳

۳

۳

۳

۳

۳

۳

۳

۳

۳

۳

۳

۳

۳

۳

۵

۵

۵

۶۵

۶

۴۵

۶

۴۵۶۵

۴۵۶۳

۲۱

۶۲۱

۶

۵

۵۲۵۶

۴۵

۵۶۴۵

۶۵

۴۵۶

۵۴۵۶۲۵

۶

۵۶۵

۴۵

۵۶

۴۵۶

۴۵

۵۶۴۵

۵

۴۶۵۴۵۵

 

 

۴۵۵۴۵۵۶۴۵

 

۵۵۴۵

۵۶۵۴۵

۴

۵۴۵۵۵۶

 

۵۴۴۵۵

۵۵۵۴

۵۴

۵

۴۵

 

۴۱

۵

۴۶۵

۴۵

۶۵۴۵۶۵

۵۵۶

۴۵

۶۵۴

۵۴

۶۵

۶۵

۶۵

۶۵

۳۲

۲۵

۵۴

۴۵۴

 

۴۴۱۵۲۱۵۲

۵۲

۵۲

۵

۵۲

۵۲

۵۲

۵۲

۵۴

۵۴

۵۴

۵۴

۵

۵۲

۵

۵۲

۵

۵۲

۵

۵۲

۵۲

۵۲

۵۲

۵۲

۵۲

۵

۵۲

۵

۵

۵

 

 

 

۱۱۱

 

 

 

 

۱۱۱

 

۴۵۵۵

۶۴۶۴۶

۵

۵

۵

۵ژ

۵۶

۶۶

 

۶۶۴۶

۶۶

۶

۶

۶

۶

۶۴۶۴۶

۶

۶۴۶

۶۴۶۴۶۴

۶

۶۶۴

۶۶۴۶

۶۴۶۴۶

۶۴۶۴۵۶

 

ژنمکلنذمکب

تمتلم

نمکلن

ننذکلنذک

نکلنذک

نکبنذک